tag:karada-nayami-complex.love-n-peace.info,2010://522 2010-07-26T06:00:17Z 自分の体については誰でも何がしかのコンプレックスや悩みがあるのではないかと思います。このサイトでは色々なカラダについてのことについて書いています。 Movable Type 3.36 tag:karada-nayami-complex.love-n-peace.info,2010://522.5986 2010-07-26T05:45:31Z 2010-07-26T06:00:17Z

毎日「いびきがうるさい！」と奥さんに言われるのが嫌な人必見！ いびきの治療をし...

毎日「いびきがうるさい！」と奥さんに言われるのが嫌な人必見！ いびきの治療をしようと思った場合、どの病院に行けばよいか迷われるとと思います。 ネットを色々調べて「日本睡眠学会」のサイトを見つけました。 いびきの外来病院を探すのであれば、まず「日本睡眠学会」のサイトにアクセスして、睡眠障害を専門にしている病院や医師を検索するとよいと思います。 睡眠障害を専門にしている病院や医師の方が、治療までの流れがスムーズになると思われます。 近くに睡眠障害の専門的な医療機関がない場合、通院可能な距離にある呼吸科や歯科、耳鼻咽喉科、精神科などを訪れてみるのがよいと思います。 もし、精神的なストレスを感じているなら、精神科やメンタルクリニックに行ってみるとよいでしょう。 前回の記事で紹介したマウスピースを使用する場で、自分に合ったマウスピースがほしいなら歯科にいくとよいでしょう。 鼻やのどの手術を考えているのなら、耳鼻咽喉科で相談してみるのがよいでしょう。 いびき外来がある病院をインターネットで検査してみるのもよいと思います。 自分ではいびきの原因が何かわからないことが多いので、近くにいびきを専門にしている病院がないのであれば、とりあえず、通いやすいところにある病院を受診してみるのがよいでしょう。 いびきは病院でできる治療法も多いようなので、医師に相談することで自分に合った治療法をみつけることができるかもしれません。 自分が睡眠時無呼吸症候群なのかどうかも、確認しておいた方がいいかもしれません。 今までいびきをかいたことがなかったのに、突然、いびきをかき始めたのなら、病院で脳の神経を検査してみた方がよいという情報もありますので、できるだけ早く、脳神経外科などを受診するのがよいでしょう。 誰かが突然いびきをかきだして、いくら起こそうとしても起きないときは、脳卒中の可能性があるので、迷わず救急車を呼びましょう。]]> tag:karada-nayami-complex.love-n-peace.info,2010://522.5970 2010-07-14T06:32:35Z 2010-07-26T05:59:27Z

毎日「いびきがうるさい！」と奥さんに言われるのが嫌な人必見！ いびきの治療法に...

毎日「いびきがうるさい！」と奥さんに言われるのが嫌な人必見！ いびきの治療法には、お酒をやめたり、ダイエットしたりというような生活習慣を改善するものから、鼻腔を広げるテープなどを使って気道を広げるもの、手術をして気道を広げる方法など、いろいろあるようです。 枕などの寝具を変えるだけでもいびきの治療法になることがあるそうなので、まずは試しやすい治療法からはじめてみるのがよいと思います。 いびき解消枕「サイレント・ナイト」　医療先進国ドイツで開発・いびきの９割が改善・特許取得済の信頼の枕 そうした簡単な方法を試してみて、どうしてもいびきが改善しなかったら、手術を検討するという方法もあります。 自分だけでは生活習慣を改善できない場合は、定期的に通院して医師の指導を受けると効果的なようです。 太りすぎで気道が圧迫されていびきをかくことも多いというのもよく言われている原因で、ダイエットしたらいびきが改善したという例もたくさんあるそうです。 鼻が乾燥していると口呼吸になってしまっていびきに繋がるということですので、加湿器を使ったり、点鼻スプレーで鼻の中をしめらせたりするといいそうですよ。 口にテープを貼って、口呼吸できないようにするというかなり強引な方法もありますが、できるのは鼻のつまりがない人だけのようです。 寝方によってもいびきに影響することがあって、横向きやうつぶせに寝るといびきをかきにくいということなので、例えば ・抱き枕を使って横向きに寝る ・うつぶせでも苦しくない枕を使う のもよいと方法ではないかと思います。 ネットをあちこち見ていると、マウスピースをして寝た人の半数以上のいびきが減ったという話も見かけました。 いびき・歯ぎしり対策マウスピース ソムノフィット 更にちょっと強引にも思える方法としては、いびきをかくと電気刺激で寝返りをうたせてくれる腕時計というものもあります。 これも場合によっては有効な方法かもしれません。 医療機関では、薬を服用したり、鼻に専用のマスクを装着するなど、手術以外にできるいびきの治療法は多いということなので、自分でできる限りのことをしてもいびきが治らなかったら、医療機関に相談してみるのがよいでしょう。]]> tag:karada-nayami-complex.love-n-peace.info,2010://522.5964 2010-07-02T07:16:37Z 2010-07-26T05:59:27Z

毎日「いびきがうるさい！」と奥さんに言われるのが嫌な人必見！ いびきの原因につ...

毎日「いびきがうるさい！」と奥さんに言われるのが嫌な人必見！ いびきの原因について調べてみると、何らかの原因で気道が狭くなっていることにあるようです。 気道が狭くなる原因としては、 ・舌が大きすぎる ・首が太くて短い ・扁桃腺や咽頭扁桃が大きい ・口呼吸をしている ・鼻がつまっている ・口の周りの筋肉が弱すぎる など、さまざまなことがあるようです。 少し太っただけでも、気道が狭くなってしまうことがあるということですし、疲れていると舌がのどに落ち込んでいびきをかいてしまう、という人もいるようです。 お酒を飲んだことにより、のどがむくんでいびきをかいてしまったり、ホテルなどの乾燥した部屋で寝たときだけいびきをかくということもあるようなので、人にいびきを指摘されたからといって、自分が日常的にいびきをかいているとは限らないということのようです。 また、いつもはいびきをかかない人が、突然いびきをかきだした時には、脳血管障害など深刻な病気の場合もあるそうです。 そんな時には体をそっと揺さぶったりして、起こしてみてください。 いびきの原因がはっきりしているなら、それを改善するといびきは直せますよね。 いびきをかいていても、日中に眠くなるなどの症状がなければ、「単純いびき症（もしくは、原発性いびき）」なので、それほど問題はないかもしれないということのようです・ ただし、いびきをかいていると熟睡はできていない可能性は高いようです。 しかし、いびきの後に呼吸が止まるなら、睡眠時無呼吸症候群の疑いがあるということです。 起きた直後に頭痛がしたり、昼間とても眠かったり、睡眠中に何度も目が覚めるようなら、病院で適切な治療を受けた方がいいでしょう。]]> tag:karada-nayami-complex.love-n-peace.info,2010://522.5952 2010-06-13T01:38:57Z 2010-07-26T05:59:27Z

毎日「いびきがうるさい！」と奥さんに言われるのが嫌な人必見！ 新聞や雑誌の通販...

毎日「いびきがうるさい！」と奥さんに言われるのが嫌な人必見！ 新聞や雑誌の通販の広告をみていると、いびき防止グッズをよく見かけます。 そういったグッズの市場ができるくらい、多くの人がいびきに悩んでいるということでもあるのでしょう。 ネットの相談サイトを見ても、いびきが原因で夫婦別寝室という内容を見かけます。 このカテゴリーでは、そうしたいびきにまつわるあれこれについてとりあげてみたいと思います。]]> tag:karada-nayami-complex.love-n-peace.info,2010://522.5822 2010-05-30T03:05:24Z 2010-07-26T05:59:27Z

自宅でできる！　高血圧改善プログラムで根本的な原因が解決され血圧が下がる この...

自宅でできる！　高血圧改善プログラムで根本的な原因が解決され血圧が下がる このカテゴリーでは、高血圧について調べてみました。 私の周りを見渡しても、母、義母、友人など、高血圧と診断された人は意外にいます。 そして、その誰もが特に不健康な生活をしているように思えないのもかかわらず、高血圧になってしまうところが、生活習慣病といわれる高血圧の怖いところでもあると思います。 私自身は今まで血圧が高いと言われたことはないのですが、年齢的にもそろそろ血圧計を買って毎日の血圧を記録していく方がよいのではないか、と先日も妻と話し合っていたところです。 自分の体の状況を知って食事や普段の生活に気を付けるというのが、最も簡単で始めやすいことだと思うからです。]]> tag:karada-nayami-complex.love-n-peace.info,2010://522.5793 2010-05-04T02:15:04Z 2010-07-26T05:59:27Z

自宅でできる！　高血圧改善プログラムで根本的な原因が解決され血圧が下がる ネッ...

自宅でできる！　高血圧改善プログラムで根本的な原因が解決され血圧が下がる ネットを調べてみると、血圧が高い人は肥満体質の人が多いようです。 つまり、血圧が高いだけではなく、高脂血症の原因となるコレステロール値が高く、糖尿病の原因であるインスリンも多い傾向にあるようです。 その結果、高血圧で壁がぼろぼろに傷んだ血管内をどろどろの血液が強引に流されているため、大変危険な状態にあるということです。 これらの症状は自覚症状がありません。 気がついたときには既に手遅れの場合が多く、薬物療法で治療しなくてはならないそうです。 しかしながら、これらの症状は健康診断等で知ることが出来ますので、検査の結果こうした症状につながる要因が見つかったら、早期に予防する必要があります。 高血圧を初めとして、予防には食事療法が良いとされています。 なぜなら、こうした成人病のほとんどが日々の食事が原因で引き起こされるということだからです。 バランスのとれた食事を取ることで、多くを改善させることができるようです。 しかしながら、高血圧や糖尿病、高脂血症を予防する食事を毎日とり続けるのは、仕事上外での食事が多い人もたくさんいらっしゃるでしょうし、食事をコントロールするのは至難の業かもしれません。 そこで大変便利なのがサプリメントです。 最近は手軽に薬局でサプリメントを購入することが出来るようになりましたし、インターネット等の通信販売でもあらゆる種類の差プレイメントを入手することができます。 また、高血圧のみの人に効果があるサプリメントから、様々な成人病に効果のあるサプリメントなど、その人の状態に応じたサプリメントを購入することができます。 カリウムやdha、epa等は血圧を下げる効果があると言われていますが、日々の食事ではあまり摂取できないものも含め、サプリメントならば効率よく摂取することができますよね。 高血圧予防にはバランスのとれた食事と、それで補えない分はサプリメントで摂取するのも良い方法だと思います。]]> tag:karada-nayami-complex.love-n-peace.info,2010://522.5785 2010-04-20T11:55:21Z 2010-07-26T05:59:27Z

自宅でできる！　高血圧改善プログラムで根本的な原因が解決され血圧が下がる 最近...

自宅でできる！　高血圧改善プログラムで根本的な原因が解決され血圧が下がる 最近では食事の内容もが豊かになり、みんな好きな食べ物を好きな時に食べられるようになったために、老人のみならず若者にも高血圧が増えてきているようです。 高血圧の原因は殆どが食生活にあります。 高血圧と食事の関係では、よく知られているように塩分の多い食事をよく取る人は高血圧になりやすいので、十分に注意する必要があります。 では、どのような食事をとれば高血圧を予防することが出来るのか調べてみました。 料理に関しては、塩分の少ない食事を心がける必要があります、 また、食品ということでいえば、血圧を低下させる食品もあります。 高血圧の原因は、血中のナトリウム濃度の増加といわれているのをご存知かと思います。 ですから、血中のナトリウムを除去する物質が多量に含まれている食品があるならば、それを摂取すれ高血圧を予防することができるということですよね。 調べてみると、そういう成分がちゃんとあって、カリウムがそのような作用を持っています。 カリウムはナトリウムを体外へ排出すると同時に、血圧を下げる効果もありますから、高血圧対策の物質と考えられているのです。 カリウム含有量の多い食品で代表されるのが、アボガドなんだそうです。 アボガド１個あたりには、約1000mgのカリウムが含まれています。 私はアボガドが大好きで、よく熟して柔らかくなったものはサラダに使うと、味にコクが出ますし、ねっとりとした食感が楽しめます。 その他にも身近な食品としては納豆がありますが、納豆には300mgのカリウムが含まれています。 その他、バナナや芋類にもカリウムがたくさん含まれています。 また、最近では高血圧対策を目的とした、様々な健康食品やサプリメントも販売されていますので、高血圧の人にとっては効果的にカリウムを摂取する助けになるでしょう。 高血圧は放っておくと大変恐ろしい病気を引き起こしますから、日々の食生活に気を付けることで予防していくのは大切な事だと思います。]]> tag:karada-nayami-complex.love-n-peace.info,2010://522.5777 2010-04-07T07:06:28Z 2010-07-26T05:59:27Z

自宅でできる！　高血圧改善プログラムで根本的な原因が解決され血圧が下がる 様々...

自宅でできる！　高血圧改善プログラムで根本的な原因が解決され血圧が下がる 様々な生活習慣病がありますが、自覚症状が現れにくいために、日常生活では気がつきにくい症状です。 従って、 ・糖尿病 ・高脂血症 ・高血圧 ・肥満 などの生活習慣病は、気がついたときには既に手遅れとなっている場合もあるそうです。 しかしながら、最近では温泉などにも血圧計が設置されていたり、健康診断でも必ず行われ、比較的簡単に検査することができますので、自分が高血圧かどうかを判断することができます。 ちなみに、高血圧は血管収縮期の数値が140以上、拡張期の数値が90以上とされています。 しかし、高血圧であっても検査をしない限りは症状が出ることがないために、かえって怖い症状となっています。 高血圧状態が続くと様々な合併症が現れてきます。 従って、症状が出たときは既に高血圧状態が長期にわたって継続した結果、合併症となって現れているということです。 その場合、既に治療を開始するには遅い事が多く、動脈硬化を引き起こし、脳卒中や脳梗塞、心筋梗塞等を発症した結果、後遺症が残り、日常生活を脅かすものになってしまいます。 また、最悪の場合死に至ることもあります。 この様に高血圧状態は自覚症状もなく、検査をしない限りは気がつくことがありませんが、様々な恐ろしい合併症となって突如症状が現れてきます。 ですので、予防が重要ということなります。 健康診断や血圧測定で値が少し高いと思ったら、自覚症状が無いからと言ってそのままにせず、塩分を控え、バランスのとれた食事を毎日心がけ、適度な運動を行い予防しましょう。 ジョギングは少しきつくて大変なら、ウォーキングは自分の体力や体調にあわせて無理なくできる点からおすすめです。]]> tag:karada-nayami-complex.love-n-peace.info,2010://522.5768 2010-03-22T01:19:25Z 2010-07-26T05:59:27Z

血圧は、運動時や緊張した時などでは一時的に高血圧になりますから、血圧の数値は数回...

血圧は、運動時や緊張した時などでは一時的に高血圧になりますから、血圧の数値は数回の測定の平均値を対象とします。 これは生理的な反応であり、高血圧の概念とは違ったものです。 高血圧といわれる症状の原因としては、普段の食事から摂取する食塩と関係していると言われています。 これは多くの研究や統計などから指摘されており、1988年に発表されたINTERSALT研究では、世界32カ国、52の集団に対する研究の結果でも、食塩を多く摂っている人ほど血圧が高いということが証明されています。 しかし、食塩感受性には個人差というものがもちろんあります。 食塩を多く摂ってもそれほど血圧が上がらない人もいるわけです。 食塩による血圧上昇の程度を測ることは、日常的には簡単ではないのですが、やはり、食塩の摂取量は減らすべきだということです。 というのは、食塩の取り過ぎによって、胃がんになりやすいというリスクもあるからです。 ちなみに、食塩と胃がんのリスクについては、厚生労働省の研究によると、食塩摂取量によるグループ分けで、男性については食塩摂取量が最も多いグループで、胃がんリスクが最も少ないグループの２倍高いというデータがあるそうです。 高血圧の治療方法としては、減塩ということがキーポイントになるということです。 もちろん、医師の診断により薬が処方されれば、その薬を飲んで血圧を下げるということになります。 ところで、私の母親も高血圧気味で医師に処方された薬を飲んでいますが、この薬というのが高血圧を改善するというより、毎朝血圧を測り、血圧が高ければ飲んで一時的に血圧を下げるという作用をするもののようです。 従って、高血圧の治療には生活習慣の改善が大切であるため、食事に対する減塩が高血圧を治療するための近道だと思います。 tag:karada-nayami-complex.love-n-peace.info,2010://522.5757 2010-03-10T05:31:37Z 2010-07-26T05:59:27Z

高血圧になってしまうと、様々な合併症を引き起こし、最悪、死にいたる怖い症状です。...

高血圧になってしまうと、様々な合併症を引き起こし、最悪、死にいたる怖い症状です。 高血圧と診断されると血圧を低くする薬が処方され飲むことになりますが、この薬というのは一時的に低くするだけのものだということです。 なので、根本的に高血圧の状態を改善するには、食生活や生活習慣の改善をしないと、根本的に高血圧の状態を改善出来たとは言えないということです。 従って、高血圧になる前の段階での予防が重要になるわけです。 高血圧の原因として考えられるのが、血中の塩分濃度の増加です。 ネットで調べてみた高血圧になる段階は、 ・多量の塩分を摂取する ・血液中の濃度が高まる ・これを薄めるために水分が吸収される ・結果、血液量が増え、圧力が増加する ということのようです。 重要なことは、出来るだけ塩分を控えた食事と水分を摂取する食生活が良いということのようです。 また、アルコールも控えることが重要です。 その理由は、アルコールは蒸発する液体のため、結果として血液中の水分が不足しがちとなってしまうからだということです。 適度なアルコールを心がるようにしたいものです。 高血圧の予防は食事制限だけではなく、運動療法も重要になってきます。 極度に高血圧の場合、激しい運動は控える必要があります。 しかし、予防を目的とした場合は、適度な運動を行うことで、体の代謝能力が向上し、血圧を下げるホルモンが分泌されたり、血圧上昇を抑制する物質が分泌されやすくなるといことです。 また、高血圧で引き起こされる動脈硬化からの心筋梗塞や脳卒中も、適度な運動を行うことでコレステロール値をさげ、抑制することができます。 高血圧を予防するために重要なことは ・バランスのとれた食事 ・適度な運動を維持すること ということになるようです。 tag:karada-nayami-complex.love-n-peace.info,2010://522.5738 2010-02-28T07:45:54Z 2010-07-26T05:59:27Z

自宅でできる！　高血圧改善プログラムで根本的な原因が解決され血圧が下がる メタ...

自宅でできる！　高血圧改善プログラムで根本的な原因が解決され血圧が下がる メタボリックシンドロームという言葉は近年よく聞かれるようになった言葉ですが、英語ではmetabolic syndrome、日本語訳は代謝症候群といいます。 高血圧、高脂血症、肥満、糖尿病はそれぞれが重大な症状ですが、これらの症状が重なってくるとそのリスクは非常に高くなると言われています。 ですから、高血圧は単独の数値だけで考えずに他の検査値とも併せて注意していかなければなりません。 高血圧は正常な血圧よりも高い血圧で、収縮期の血圧が140以上、拡張期の血圧が90以上の場合を指します。 高血圧の原因は遺伝的なものと、加齢、食生活の影響が考えられ、一般に年齢がかさむと共に発症する成人病の一つとして考えられています。 私の母親もずっと若い頃は低血圧気味でしたが、最近では高血圧気味に変わってきました。 この高血圧の治療方法はいろいろありますが、重度の高血圧ではない限り、自然な形で血圧を下げるのが一番良いでしょう。 治療方法は他の成人病と同様に食事療法と運動療法がありますが、高血圧の主な原因は塩分の取りすぎが挙げられますので、日々の食生活がポイントになると言えます。 ところで、一日の適切な塩分摂取量は6グラムといわれています。 ですから、6グラム以内のレシピを考えなくては、日々塩分を取りすぎていくことになります。 しかし、高血圧の人は日々の食生活で塩分を多く摂取し、そうした食事に慣れている可能性がありますから、急激に塩分を減らすと食事が美味しくなくなってしまい、食欲の低下を引き起こしてしまう場合もありますので、美味しく食べながら減塩するレシピを工夫するのがよいと思います。 また、普段使用する調味料も減塩のものを使用すると、普通に食べながら塩分の摂取を減らすことができるでしょう。 さらに、健康を維持するためには、最初に書いたように複合的な状態を考える必要がありますので、減塩のみならずコレステロールの値が低いものも心がけとるようにするのがおすすめです。 なぜこのように考える必要があるのかというと、高血圧の人は動脈硬化を引き起こし、心筋梗塞や脳梗塞を発症するリスクが高くなります。 同じように、コレステロールもこれらの疾患には大きく影響しているのです。 そのため、両者が複合した場合にこうした疾患のリスクが高まるので、減塩かつ低脂肪、低コレステロールの献立がベストであると言えるのです。]]> tag:karada-nayami-complex.love-n-peace.info,2010://522.5722 2010-02-18T02:32:54Z 2010-07-26T05:59:27Z

自宅でできる！　高血圧改善プログラムで根本的な原因が解決され血圧が下がる まず...

自宅でできる！　高血圧改善プログラムで根本的な原因が解決され血圧が下がる まず、高血圧とはどういう状態のことをいうのかを、しっかり把握することが大事です。 高血圧といわれるのは、一般に収縮期の血圧が140以上、拡張期の血圧が90以上の場合を指しています。 しかし、実際には収縮期の適切値120よりも高い場合は注意する必要があります。 高血圧の状態になると、動脈硬化を引き起こし、脳卒中、心筋梗塞などの成人病を引き起こします。 高血圧の原因ですが、これはよく言われるように塩分の摂取が考えられます。 具体的には塩分に含まれるナトリウムが次のようなメカニズムで血圧を高くする作用をします。 人間の体において血液は常に一定の濃度を保とうとしています。 しかし、塩分を多量に摂取すると血液中のナトリウム濃度が高まり、濃度を一定に保つために水分量も増やす必要が生じ、結果として大量の水分を血液が保持しなくてはならない状態となります。 これが高血圧状態となり、高圧状態で血管内を流れると応力が加わり、血管内部に損傷をあたえ、その修復を行う過程で動脈硬化を引き起こすというメカニズムになっています。 従って高血圧を防ぐためには、食生活において塩分の低い食事を心掛ける必要があります。 しかし、日本人は梅干しや、漬け物等塩分をたくさん含んだ食べ物が好きなので、他の国の人に比べると塩分摂取量が高いと言われます。 調べてみると、日本人の一日あたりの塩分摂取量は12グラムだそうです。 それでは、一日の塩分の適量はどれくらいか調べてみると6グラムなんだそうです。 こうしてみると、日本人は高血圧になりやすいというのもわかりますよね。 では、高血圧予防の対策はなにかというと、食事で沢山塩分をとりがちなのが原因ということですから、高血圧予防の対策としては他の生活習慣病と同じように、食事療法と運動療法ということになります。 バランスのとれた食事と適度な運動を常に心掛けることで、高血圧から体を守ることができますし、そうすることが他の成人病からも体を守ることにもつながりますよね。 ]]> tag:karada-nayami-complex.love-n-peace.info,2010://522.5707 2010-02-07T05:13:02Z 2010-07-26T05:59:27Z

自宅でできる！　高血圧改善プログラムで根本的な原因が解決され血圧が下がる この...

自宅でできる！　高血圧改善プログラムで根本的な原因が解決され血圧が下がる このカテゴリーでは、高血圧症について、食事や予防について、治療、症状、食品など、更に高血圧のためのサプリメントについても取り上げてみたいと思います。 実は、私の身近では義母と母親が高血圧症と診断され、投薬を受けています。 高血圧症は、かなり血圧が上がった状態が続かないと自覚症状が出にくい生活習慣病と言われています。 しかも、他の深刻な病気、具体的には脳卒中や腎不全などの発症リスクが高くなりますので、普段から血圧を測る習慣を身につけるようにしたいものです。]]> tag:karada-nayami-complex.love-n-peace.info,2010://522.5613 2010-01-27T07:46:10Z 2010-07-26T05:59:27Z

このカテゴリーでは、私にとっても身近なものである、脂質異常症（高脂血症）について...

このカテゴリーでは、私にとっても身近なものである、脂質異常症（高脂血症）についてまとめてみました。 脂質異常症（高脂血症）は特に自覚症状として現れる症状がないので、中々本気で取組くことが難しいかもしれませんが、放っておくと動脈硬化などの命にかかわる重大な疾患につながるリスクが高くなります。 健康診断で治療が必要とされたら、直ぐに治療を開始するのはもちろんですが、基準値より高い場合は、食事に気をつけ、定期的な運動で善玉コレステロールの値を上げていくようにしたいものです。 運動とはいってもジョギングやスポーツジムに通う、等ではなくてもウォーキングで十分なようです。 このカテゴリーの記事を書くにあたってネットをいろいろ調べていると、1日に歩く量（歩数）が多ければ多いほど善玉コレステロールが上昇するということのようです。 具体的には、一日に歩く歩数が2000歩以下と10000歩の人を比較した場合には、10％程度の差があるそうで、しかも、男女共通にこの傾向があるそうです。 tag:karada-nayami-complex.love-n-peace.info,2010://522.5604 2010-01-17T01:09:09Z 2010-07-26T05:59:27Z

ある程度の年齢にな方の中には、私と同じように脂質異常症（高脂血症）で悩まれている...

ある程度の年齢にな方の中には、私と同じように脂質異常症（高脂血症）で悩まれている方も多いかと思います。 脂質異常症（高脂血症）とは俗に言うコレステロール値の高い症状で、それに加え、中性脂肪も値が高い人も脂質異常症（高脂血症）の予備軍であると言えます。 脂質異常症（高脂血症）とは血液中の脂質が増える症状で、特にコレステロールは酸化されるとドロドロとした血液になり、血管内側にべっとりと堆積し、血液の流れを阻害するため、動脈硬化のリスクが高くなったり大変問題となります。 その結果として、脳卒中や心筋梗塞といった恐ろしい病気につながります。 そのような状態なることを避けるためにも、できるだけコレステロール値を上げないような生活習慣を送る必要があります。 脂質異常症（高脂血症）で重要なことは、治療を行うと言うよりは予防に力を入れることではないでしょうか。 体調不良等の自覚症状が全くありませんので、健康診断の結果のみしか脂質異常症（高脂血症）かどうかは判断できません。 ある日突然倒れる前に、コレステロール値を上げないように予防していきましょう。 脂質異常症（高脂血症）は肥満と密接に関わっており、食事が大きく関係しています。 コレステロールの高い卵（卵黄）等を控え、コレステロールを下げると言われている野菜や海草類、また、コレステロールの酸化を防止するビタミンなど、バランスのとれた食事を心掛けるようにしたいものです。 重要なことは、一人暮らし、成長盛りのお子さんがいる家庭、等では中々難しいことかもしれませんが、脂を多く含んだ肉類ばかり食べるのではなく、様々な種類の食事をバランス良くとることです。 また、これも持続することは中々難しいのですが、適度な運動によって、余分な皮下脂肪や内臓脂肪を燃焼させ、健康な体調管理をすることも、脂質異常症（高脂血症）の予防となります。 また、運動することによって善玉コレステロールの値をあげ、悪玉コレステステロールとの比率を改善する効果も期待できます。 コレステロール値が高い人はもとより、中高年となり、偏食気味だと感じたら予防策として、食事と運動に気を使い、実行するように心掛けたいものです。