いびきの予防法・治療法とは

いびきの治療法には、お酒をやめたり、ダイエットしたりというような生活習慣を改善するものから、鼻腔を広げるテープなどを使って気道を広げるもの、手術をして気道を広げる方法など、いろいろあるようです。
枕などの寝具を変えるだけでもいびきの治療法になることがあるそうなので、まずは試しやすい治療法からはじめてみるのがよいと思います。

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そうした簡単な方法を試してみて、どうしてもいびきが改善しなかったら、手術を検討するという方法もあります。
自分だけでは生活習慣を改善できない場合は、定期的に通院して医師の指導を受けると効果的なようです。
太りすぎで気道が圧迫されていびきをかくことも多いというのもよく言われている原因で、ダイエットしたらいびきが改善したという例もたくさんあるそうです。
鼻が乾燥していると口呼吸になってしまっていびきに繋がるということですので、加湿器を使ったり、点鼻スプレーで鼻の中をしめらせたりするといいそうですよ。
口にテープを貼って、口呼吸できないようにするというかなり強引な方法もありますが、できるのは鼻のつまりがない人だけのようです。
寝方によってもいびきに影響することがあって、横向きやうつぶせに寝るといびきをかきにくいということなので、例えば

・抱き枕を使って横向きに寝る
・うつぶせでも苦しくない枕を使う

のもよいと方法ではないかと思います。
ネットをあちこち見ていると、マウスピースをして寝た人の半数以上のいびきが減ったという話も見かけました。

更にちょっと強引にも思える方法としては、いびきをかくと電気刺激で寝返りをうたせてくれる腕時計というものもあります。
これも場合によっては有効な方法かもしれません。

医療機関では、薬を服用したり、鼻に専用のマスクを装着するなど、手術以外にできるいびきの治療法は多いということなので、自分でできる限りのことをしてもいびきが治らなかったら、医療機関に相談してみるのがよいでしょう。