あがり症・赤面症 直し方 改善法 克服法 療法 Archive

このカテゴリーでは、あがり症と赤面症について調べたことをまとめてみました。
あがり症は自分自身が「あがり症だ」と思ってしまうことにより、認識されるという面があるということでした。
調べてみて分かったのは、心の持ちようが大きく影響するので「誰でも多少はあがるんだし、みんなと同じ、それで周りの人からいつもと違うように感じられても、それはそれでいいのだ」と考えることが大事ということのようで、そういう意味では少しだけ図太く、適当な人になりきるのがいいのかもしれません。

現実には、あがり症とは異なり赤面症の治療として、薬で治すことははできません。
一部の血流を意図的に制限することができないので、赤面になることを防ぐことができないからです。
赤面症の治療には精神的な方法が主となります。
つまり、

・自分が赤面症であることをまず認識し
・どういう場合に赤面するかを分析すること

が大切なことです、
赤面症はコミニュケーションの能力の低下、ともいわれる症状ですから、どういう場合に赤面になるか、という客観的な事実をまず掴むことから始まります。
赤面症の方は、赤面症を治そうとすればするほど、自分の意思とは反対に、潜在意識の中に自分は赤面症なのだ、すぐ赤くなってしまうのだと刻印されてしまうのです。
直線的に赤面症の治療をしようと思ったからといって、簡単に治るものではないのです。
赤面症の治療ということではなく、赤面症になってしまった自分の治療、という視点を持つことが重要だということです。
ます、なぜ自分が赤面するのか、を掴めば、なぜ赤面するのかがわかってきますよね。
そうすることで、赤面する理由がわかります。
赤面症の治療は、赤面するという現象を治療するのではなく、赤面する原因を確定することがまずは大切だということなのです。
赤面する原因がわかれば、どうすればその原因を取り除くことができるのか、ということがわかってきますよね、
それは、ひょっとすると自分を変えることになるでかもしれません。
自分を変えるには時間がかかるかも知れませんが、赤面症の治療には赤面症になる原因を取り除くことが重要だということです。
赤面症の治療の過程でも、赤面することはあるでしょうが、その際は赤面している自分を受け入れる、という度量の大きさも必要だということです。

赤面症の克服には、考え方の変換が必要ということです。
いろいろな書籍やインターネットなどで調べると、「あがり症」や「赤面症」は「対人恐怖症の症状の一つで……」等という記載が多く、「医師に診て貰う必要がある」とか「カウンセリングを受ける必要がある」などの記載があるようです。
しかし、ネットをよくよく調べて見ると、赤面症の克服には、実はこの「赤面症が病気である」ということをまず否定することが必要なのだということが分かります。
赤面症は決して病気ではなく、「赤面症の人」は他の人よりちょっと繊細なだけなのです。
しかし、あがり症の克服と赤面症の克服は違うことにも注意は必要ということです。
あがり症と赤面症は対になって発現することが多いので、あがり症を克服すれば赤面症の克服になると考えるのですが、ネットを色々調べてみると、これは違っているということが分かります。
なぜかというと、あがり症と赤面症は発症する原因が違うのです。
あがり症の原因は「失敗してはいけない」と過剰に意識することが原因で、「失敗してもいいや」と考えることによって、かなり解消することができるということです。
一方、赤面症は赤面しないようにしようと思えば思うほど赤面してしまいます。
赤面症は、赤面しないようにと考えれば考えるほど赤面してしまう悪循環に陥ってしまうのです。
ですから、この赤面症の克服には、まず赤面症を知ること、次に自分を見直すこと、それらを通じて自分へ働きかけることが必要です。
赤面症の克服のためには、

・赤面症を知った上で
・自分の赤面症をよく知ること
・そうした上で自分の赤面症の状態をよく知ること
・そしてそれに対応すること

が必要になります。
赤面症を治そうとするのではなく、自分を変えることが赤面症の克服になるということなのです。

あがり症は赤面症を伴うことが多っく、そういった意味ではあがり症と赤面症は深い関係があるといえます。
あがり症と赤面症は対人恐怖症といわれることがあるようなのですが、一般的には対人恐怖症ではなく、むしろ対人関係が苦手な人ということになるでしょう。
あがり症と赤面症は、対になって発現することが多いようです。
まず、あがり症は、人とのコミニュケーションをとろうとするときに、失敗をしないように、ミスをしないように、と過剰に緊張をしてしまい、うまく話せなかったり汗をたくさんかいてしまったりという症状になるということです。
赤面症は、人とのコミニュケーションをとろうとする、あるいはコミニュケーションを想像した際に顔面に血が上ってしまい、赤面症状になるのです。
ネットを調べてみても、あがり症と赤面症は、医学的になぜ起こるのかは合理的な解明がされていないようです。
あがり症と赤面症は、もっぱら精神的な原因によるものとされており、あがり症も赤面症も自分自身で思いこむことによって、緊張したりすることが原因なのです。
ですから、あがり症と赤面症は、対になって発症することがおおいのです。
対人恐怖症の症状ではあるのですが、あがり症や赤面症といわれる場合は、対人恐怖症というよりは自分が人とのコミニュケーションをとるのが苦手で、失敗するのではないか、と思いこんでいるのが原因とも考えられているようです。
あがり症の治療には薬を使うこともあるのですが「あがり症や赤面症が自分の思いこみによって起こっているのだ。」ときちんと認識することで、あがり症と赤面症は解消することもできるというこなのです。

インデラルという薬が、あがり症に効果があるということなので、調べてみました。
インデラルというのは、薬としての名称で、プロプラノロール塩酸塩が主成分ということになります。
同じ成分のジェネリックとして、シノロールという薬もあるようです。
インデラルの主成分であるプロプラノロール塩酸塩は、心臓を休ませる作用があり、不整脈、高血圧、心筋梗塞、緑内障、偏頭痛などの治療に使われるそうです。
あがり症の薬として使用した場合は、緊張からくる心拍数や血圧上昇などをインデラルで抑えることができるという訳です。
あがり症自身は、本質的には精神的なものが大きく、治療が必要な症状とはいえないということのようですが、あがり症と思いこんでいる人にとっては深刻なものとなります。
そこで、あがり症の方は、医者に相談したり薬を探したりする訳ですが、あがり症とインデラル（プロプラノロール塩酸塩）はあがり症と関係が深い薬なのですですが、インデラル（プロプラノロール塩酸塩）は医師の処方が必要な薬です。
このインデラル（プロプラノロール塩酸塩）はβブロッカー（β遮断薬）と呼ばれる系統の薬で、心拍数を抑える効果がありますが、用法や用量は医師に処方してもらう必要があります。
インデラル（プロプラノロール塩酸塩）をネットで検索してみると、インターネットで個人輸入代行者が取り扱っているようです。
このインデラル（プロプラノロール塩酸塩）は日本では未承認薬で、ネットでの売買行為は、直接薬事法に触れるものではないようなのですが、事故が起こった場合のサポートはどこからも受けることはできないというリスクがあります。
インデラル（プロプラノロール塩酸塩）を個人でネットから購入した場合は、全てが自己責任になるということです。
あがり症とインデラル（プロプラノロール塩酸塩）は、あがり症の人には無くてはならないものかも知れませんが、あがり症とインデラル（プロプラノロール塩酸塩）が特効薬なのではありません。
あくまで対症療法として使えるというだけなのです。
これまでにも書きましたが、あがり症自体は病気ではないのです。
ですから、あがり症とインデラル（プロプラノロール塩酸塩）は切っても切れない関係にある、という訳では決してないのです。
あがり症は自分の気持ちの持ちようで変わってくるともいえます。
あがり症への対処としてインデラル（プロプラノロール塩酸塩）などの薬に頼るのではなく、まずは自分自身の心の持ち方などの改善から目指すべきでしょう。

あがり症とは、人前であがってしまって話せなくなったりする症状ですが、その原因はまず「自分はあがり症である」と思いこんでいることなのです。
思いこみが原因のあがり症の場合は、まず自分はあがり症ではないと自分に言い聞かせることです。
あがり症は病気ではありません。
しかし、本人にとっては同じくらい深刻なのです。
ネットを色々調べてみましたが、あがり症はこうすれば治す（なくす）という方法は残念ながら無いようです。
まずは自分が本当にあがり症であるかどうかを知ることが大切です。
もし、自分があがり症であると思いこんでいるだけの場合は、自分があがり症でないとわかれば、それで治ってしまうこともあるということです。
しかし、あがり症が治らず何とかあがり症の薬で治らないかと思っている場合には、あがり症の薬が処方される場合もあるそうです。
ネットで調べて見ると、あがり症の薬として処方されるのは「インデラル」という心臓病の薬が多いそうです。
この薬は、βブロッカーと呼ばれる種類の、心臓の拍動を抑える薬です。
その作用で、血圧が下がり、緊張によるドキドキや震えなどを抑える作用があるということです。
このあがり症の薬として適用できる「インデラル」は、新拍数上昇を抑える以外にも

・声の震えも緩和
・汗をかきやすい人の発汗抑制作用
・呼吸を安定させたりする

こともできるようですから、あがり症の薬としては効果が期待できるのかも知れませんね。
あがり症の薬としての「インデラル」は、医師の処方が必要です。
もし、あがり症のことで医者に行くのに抵抗がある人は、「イララック」という薬が市販されています。
これは若干効果が薄いかも知れないということですが、試してみる価値はあるでしょう。

「あがり症」は、本人にとってつらいものがあるでしょう。
しかし、考えてみて下さい、生まれついての「あがり症」という人はいないのです。
あがり症の克服法については、いろいろな意見もあるでしょうが、まずはあがり症とは何なのかを充分に認識することが必要ではないでしょうか。
あがり症は、生まれつきの症状では決してないのですから、育ってきた環境によるものや単なる体の癖ということです。
特に脳などに障害があるわけでも、決してないのです。
それでも、敢えてあがり症の原因を追及するのであれば、幼児期の情緒不安定やストレスが考えられるということのようです。
この、あがり症の克服には

・認知療法
・呼吸法

などの方法があります。
しかし、これらの療法を試す前にあがり症を克服するため、考え方を見直すということも有効です。
まず、あがり症の人は、

・自分に対して目標が非常に高く
・物事を完璧にこなしたい
・みんなに好かれなくてはいけない

と思いこむ人が多いようなのです。
まずは、つまらない話をしてしまっても、また会話がとぎれても「仕方がない」と考えるようにすることではないでしょうか。
そのようなことは、誰にでもありうることなのです。
自分に対する要求をほどほどにすることで、緊張する度合いを和らげ、あがり症の克服の第一段階になるのではないでしょうか。
あがってしまうような状況では、「肩の力を抜いて適当でいいや」と考えることが「あがり症の克服」の第一段階ということになると思います。
要は、あがり症を重く考えないことも、あがり症の克服のための考え方ということです。
「あがってもいいや」と思うことも、逆にあがり症克服の方法でもあるのです。
「あがる」ことが何回も続いて、何度も経験することによって慣れることも、あがり症の克服になるでしょう。
誰でも「あがる」んですから、みんなと同じだと思うことも、あがり症の克服方法でもあるのです。

あがり症の原因は、血液中のノルアドレナリン値が上昇すことです。
ノルアドレナリンは覚醒や興奮に関係している神経伝達物質なのですが、緊張や不安を感じたときに分泌されます。
ノルアドレナリンが分泌されると、自律神経の交感神経が活性化し、心拍数・体温・血圧を急上昇させる結果、動悸や発汗、震えなどが起こります。
これが過剰になってしまうのが、あがり症といわれる症状です。
「あがり」の現象は誰にでも起こる正常な反応なので、「あがり」自体は気にする必要はないのです。
しかし、他の人より交感神経が過敏で過剰に反応してしまう場合は「あがり症」ということになります。
この反応がどのレベルになると「あがり症」になるのか、判断基準はないのだそうです。
従って、「あがり症」とは、客観的には判断できないということになります。
あがり症は、緊張に伴う症状ですが緊張の種類にもいろいろとありますよね。
例えば、発言を求められる場合でも順番を待つ緊張と、突然の発言を求められた場合の緊張は、医学的にも異なるということです。

・順番を待つ場合を「条件恐怖」
・突然の場合を「無条件恐怖」

といい、神経伝達物質の作用が異なるそうです。
これらを総合すると、あがり症とは

・人前で発言などの行動をするなど、緊張を伴う行動の際に「発言がうまくできない」、「汗をかく」などの現象が出て
・「あがっているな」と周囲に思われる

ことなのです。
従って、あがり症とはこういう症状だ、と客観的に判断することはできないということです。
あがり症とは、周囲の人たちがあがり症だと判断するより、自分自身が「あがり症だ」と思ってしまうことが多いのです。
あがり症とは、自分があがり症だと思うことが大きな要因ということがいえるようです。

何かを人前で発表したり、初対面の人と会ったりするときには誰でも緊張しますよね。
私もどちらかというと人見知りで緊張する方で、仕事で初めての人に会う、しかも大事な用件で相手は偉い方、となると前の日から眠れなかったりします。
若い頃は特に相手が目上の方ばっかりだったので余計に緊張しましたが、ある程度の年齢になるとそういう部分での緊張は少なくなりました。
こういった、いわゆる「あがり症」も重症となると、対人関係や職場の人間関係などにも支障をきたすことがあるようです。
このカテゴリーでは、そうした「あがり症」や「赤面症」について、直し方、改善法、克服法、療法などについて調べてみたいと思います。