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血圧が高めの方に日清オイリオ マリンペプチド 「特定保健用食品」

このカテゴリーでは、高血圧について調べてみました。
私の周りを見渡しても、母、義母、友人など、高血圧と診断された人は意外にいます。
そして、その誰もが特に不健康な生活をしているように思えないのもかかわらず、高血圧になってしまうところが、生活習慣病といわれる高血圧の怖いところでもあると思います。
私自身は今まで血圧が高いと言われたことはないのですが、年齢的にもそろそろ血圧計を買って毎日の血圧を記録していく方がよいのではないか、と先日も妻と話し合っていたところです。
自分の体の状況を知って食事や普段の生活に気を付けるというのが、最も簡単で始めやすいことだと思うからです。

「血圧が高めの方に適する」と厚生労働省から特定保健用食品として認められました

ネットを調べてみると、血圧が高い人は肥満体質の人が多いようです。
つまり、血圧が高いだけではなく、高脂血症の原因となるコレステロール値が高く、糖尿病の原因であるインスリンも多い傾向にあるようです。
その結果、高血圧で壁がぼろぼろに傷んだ血管内をどろどろの血液が強引に流されているため、大変危険な状態にあるということです。
これらの症状は自覚症状がありません。
気がついたときには既に手遅れの場合が多く、薬物療法で治療しなくてはならないそうです。
しかしながら、これらの症状は健康診断等で知ることが出来ますので、検査の結果こうした症状につながる要因が見つかったら、早期に予防する必要があります。
高血圧を初めとして、予防には食事療法が良いとされています。
なぜなら、こうした成人病のほとんどが日々の食事が原因で引き起こされるということだからです。
バランスのとれた食事を取ることで、多くを改善させることができるようです。
しかしながら、高血圧や糖尿病、高脂血症を予防する食事を毎日とり続けるのは、仕事上外での食事が多い人もたくさんいらっしゃるでしょうし、食事をコントロールするのは至難の業かもしれません。
そこで大変便利なのがサプリメントです。
最近は手軽に薬局でサプリメントを購入することが出来るようになりましたし、インターネット等の通信販売でもあらゆる種類の差プレイメントを入手することができます。
また、高血圧のみの人に効果があるサプリメントから、様々な成人病に効果のあるサプリメントなど、その人の状態に応じたサプリメントを購入することができます。
カリウムやdha、epa等は血圧を下げる効果があると言われていますが、日々の食事ではあまり摂取できないものも含め、サプリメントならば効率よく摂取することができますよね。
高血圧予防にはバランスのとれた食事と、それで補えない分はサプリメントで摂取するのも良い方法だと思います。

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最近では食事の内容もが豊かになり、みんな好きな食べ物を好きな時に食べられるようになったために、老人のみならず若者にも高血圧が増えてきているようです。
高血圧の原因は殆どが食生活にあります。
高血圧と食事の関係では、よく知られているように塩分の多い食事をよく取る人は高血圧になりやすいので、十分に注意する必要があります。
では、どのような食事をとれば高血圧を予防することが出来るのか調べてみました。
料理に関しては、塩分の少ない食事を心がける必要があります、
また、食品ということでいえば、血圧を低下させる食品もあります。
高血圧の原因は、血中のナトリウム濃度の増加といわれているのをご存知かと思います。
ですから、血中のナトリウムを除去する物質が多量に含まれている食品があるならば、それを摂取すれ高血圧を予防することができるということですよね。
調べてみると、そういう成分がちゃんとあって、カリウムがそのような作用を持っています。
カリウムはナトリウムを体外へ排出すると同時に、血圧を下げる効果もありますから、高血圧対策の物質と考えられているのです。
カリウム含有量の多い食品で代表されるのが、アボガドなんだそうです。
アボガド１個あたりには、約1000mgのカリウムが含まれています。
私はアボガドが大好きで、よく熟して柔らかくなったものはサラダに使うと、味にコクが出ますし、ねっとりとした食感が楽しめます。
その他にも身近な食品としては納豆がありますが、納豆には300mgのカリウムが含まれています。
その他、バナナや芋類にもカリウムがたくさん含まれています。
また、最近では高血圧対策を目的とした、様々な健康食品やサプリメントも販売されていますので、高血圧の人にとっては効果的にカリウムを摂取する助けになるでしょう。
高血圧は放っておくと大変恐ろしい病気を引き起こしますから、日々の食生活に気を付けることで予防していくのは大切な事だと思います。

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様々な生活習慣病がありますが、自覚症状が現れにくいために、日常生活では気がつきにくい症状です。
従って、

・糖尿病
・高脂血症
・高血圧
・肥満

などの生活習慣病は、気がついたときには既に手遅れとなっている場合もあるそうです。
しかしながら、最近では温泉などにも血圧計が設置されていたり、健康診断でも必ず行われ、比較的簡単に検査することができますので、自分が高血圧かどうかを判断することができます。
ちなみに、高血圧は血管収縮期の数値が140以上、拡張期の数値が90以上とされています。
しかし、高血圧であっても検査をしない限りは症状が出ることがないために、かえって怖い症状となっています。
高血圧状態が続くと様々な合併症が現れてきます。
従って、症状が出たときは既に高血圧状態が長期にわたって継続した結果、合併症となって現れているということです。
その場合、既に治療を開始するには遅い事が多く、動脈硬化を引き起こし、脳卒中や脳梗塞、心筋梗塞等を発症した結果、後遺症が残り、日常生活を脅かすものになってしまいます。
また、最悪の場合死に至ることもあります。
この様に高血圧状態は自覚症状もなく、検査をしない限りは気がつくことがありませんが、様々な恐ろしい合併症となって突如症状が現れてきます。
ですので、予防が重要ということなります。
健康診断や血圧測定で値が少し高いと思ったら、自覚症状が無いからと言ってそのままにせず、塩分を控え、バランスのとれた食事を毎日心がけ、適度な運動を行い予防しましょう。
ジョギングは少しきつくて大変なら、ウォーキングは自分の体力や体調にあわせて無理なくできる点からおすすめです。

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血圧は、運動時や緊張した時などでは一時的に高血圧になりますから、血圧の数値は数回の測定の平均値を対象とします。
これは生理的な反応であり、高血圧の概念とは違ったものです。
高血圧といわれる症状の原因としては、普段の食事から摂取する食塩と関係していると言われています。
これは多くの研究や統計などから指摘されており、1988年に発表されたINTERSALT研究では、世界32カ国、52の集団に対する研究の結果でも、食塩を多く摂っている人ほど血圧が高いということが証明されています。
しかし、食塩感受性には個人差というものがもちろんあります。
食塩を多く摂ってもそれほど血圧が上がらない人もいるわけです。
食塩による血圧上昇の程度を測ることは、日常的には簡単ではないのですが、やはり、食塩の摂取量は減らすべきだということです。
というのは、食塩の取り過ぎによって、胃がんになりやすいというリスクもあるからです。
ちなみに、食塩と胃がんのリスクについては、厚生労働省の研究によると、食塩摂取量によるグループ分けで、男性については食塩摂取量が最も多いグループで、胃がんリスクが最も少ないグループの２倍高いというデータがあるそうです。
高血圧の治療方法としては、減塩ということがキーポイントになるということです。
もちろん、医師の診断により薬が処方されれば、その薬を飲んで血圧を下げるということになります。
ところで、私の母親も高血圧気味で医師に処方された薬を飲んでいますが、この薬というのが高血圧を改善するというより、毎朝血圧を測り、血圧が高ければ飲んで一時的に血圧を下げるという作用をするもののようです。
従って、高血圧の治療には生活習慣の改善が大切であるため、食事に対する減塩が高血圧を治療するための近道だと思います。

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高血圧になってしまうと、様々な合併症を引き起こし、最悪、死にいたる怖い症状です。
高血圧と診断されると血圧を低くする薬が処方され飲むことになりますが、この薬というのは一時的に低くするだけのものだということです。
なので、根本的に高血圧の状態を改善するには、食生活や生活習慣の改善をしないと、根本的に高血圧の状態を改善出来たとは言えないということです。
従って、高血圧になる前の段階での予防が重要になるわけです。
高血圧の原因として考えられるのが、血中の塩分濃度の増加です。
ネットで調べてみた高血圧になる段階は、

・多量の塩分を摂取する
・血液中の濃度が高まる
・これを薄めるために水分が吸収される
・結果、血液量が増え、圧力が増加する

ということのようです。
重要なことは、出来るだけ塩分を控えた食事と水分を摂取する食生活が良いということのようです。
また、アルコールも控えることが重要です。
その理由は、アルコールは蒸発する液体のため、結果として血液中の水分が不足しがちとなってしまうからだということです。
適度なアルコールを心がるようにしたいものです。
高血圧の予防は食事制限だけではなく、運動療法も重要になってきます。
極度に高血圧の場合、激しい運動は控える必要があります。
しかし、予防を目的とした場合は、適度な運動を行うことで、体の代謝能力が向上し、血圧を下げるホルモンが分泌されたり、血圧上昇を抑制する物質が分泌されやすくなるといことです。
また、高血圧で引き起こされる動脈硬化からの心筋梗塞や脳卒中も、適度な運動を行うことでコレステロール値をさげ、抑制することができます。
高血圧を予防するために重要なことは

・バランスのとれた食事
・適度な運動を維持すること

ということになるようです。

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メタボリックシンドロームという言葉は近年よく聞かれるようになった言葉ですが、英語ではmetabolic syndrome、日本語訳は代謝症候群といいます。
高血圧、高脂血症、肥満、糖尿病はそれぞれが重大な症状ですが、これらの症状が重なってくるとそのリスクは非常に高くなると言われています。
ですから、高血圧は単独の数値だけで考えずに他の検査値とも併せて注意していかなければなりません。
高血圧は正常な血圧よりも高い血圧で、収縮期の血圧が140以上、拡張期の血圧が90以上の場合を指します。
高血圧の原因は遺伝的なものと、加齢、食生活の影響が考えられ、一般に年齢がかさむと共に発症する成人病の一つとして考えられています。
私の母親もずっと若い頃は低血圧気味でしたが、最近では高血圧気味に変わってきました。
この高血圧の治療方法はいろいろありますが、重度の高血圧ではない限り、自然な形で血圧を下げるのが一番良いでしょう。
治療方法は他の成人病と同様に食事療法と運動療法がありますが、高血圧の主な原因は塩分の取りすぎが挙げられますので、日々の食生活がポイントになると言えます。
ところで、一日の適切な塩分摂取量は6グラムといわれています。
ですから、6グラム以内のレシピを考えなくては、日々塩分を取りすぎていくことになります。
しかし、高血圧の人は日々の食生活で塩分を多く摂取し、そうした食事に慣れている可能性がありますから、急激に塩分を減らすと食事が美味しくなくなってしまい、食欲の低下を引き起こしてしまう場合もありますので、美味しく食べながら減塩するレシピを工夫するのがよいと思います。
また、普段使用する調味料も減塩のものを使用すると、普通に食べながら塩分の摂取を減らすことができるでしょう。
さらに、健康を維持するためには、最初に書いたように複合的な状態を考える必要がありますので、減塩のみならずコレステロールの値が低いものも心がけとるようにするのがおすすめです。
なぜこのように考える必要があるのかというと、高血圧の人は動脈硬化を引き起こし、心筋梗塞や脳梗塞を発症するリスクが高くなります。
同じように、コレステロールもこれらの疾患には大きく影響しているのです。
そのため、両者が複合した場合にこうした疾患のリスクが高まるので、減塩かつ低脂肪、低コレステロールの献立がベストであると言えるのです。

「血圧が高めの方に適する」と厚生労働省から特定保健用食品として認められました

まず、高血圧とはどういう状態のことをいうのかを、しっかり把握することが大事です。
高血圧といわれるのは、一般に収縮期の血圧が140以上、拡張期の血圧が90以上の場合を指しています。
しかし、実際には収縮期の適切値120よりも高い場合は注意する必要があります。
高血圧の状態になると、動脈硬化を引き起こし、脳卒中、心筋梗塞などの成人病を引き起こします。
高血圧の原因ですが、これはよく言われるように塩分の摂取が考えられます。
具体的には塩分に含まれるナトリウムが次のようなメカニズムで血圧を高くする作用をします。
人間の体において血液は常に一定の濃度を保とうとしています。
しかし、塩分を多量に摂取すると血液中のナトリウム濃度が高まり、濃度を一定に保つために水分量も増やす必要が生じ、結果として大量の水分を血液が保持しなくてはならない状態となります。
これが高血圧状態となり、高圧状態で血管内を流れると応力が加わり、血管内部に損傷をあたえ、その修復を行う過程で動脈硬化を引き起こすというメカニズムになっています。
従って高血圧を防ぐためには、食生活において塩分の低い食事を心掛ける必要があります。
しかし、日本人は梅干しや、漬け物等塩分をたくさん含んだ食べ物が好きなので、他の国の人に比べると塩分摂取量が高いと言われます。
調べてみると、日本人の一日あたりの塩分摂取量は12グラムだそうです。
それでは、一日の塩分の適量はどれくらいか調べてみると6グラムなんだそうです。
こうしてみると、日本人は高血圧になりやすいというのもわかりますよね。
では、高血圧予防の対策はなにかというと、食事で沢山塩分をとりがちなのが原因ということですから、高血圧予防の対策としては他の生活習慣病と同じように、食事療法と運動療法ということになります。
バランスのとれた食事と適度な運動を常に心掛けることで、高血圧から体を守ることができますし、そうすることが他の成人病からも体を守ることにもつながりますよね。

「血圧が高めの方に適する」と厚生労働省から特定保健用食品として認められました

このカテゴリーでは、高血圧症について、食事や予防について、治療、症状、食品など、更に高血圧のためのサプリメントについても取り上げてみたいと思います。
実は、私の身近では義母と母親が高血圧症と診断され、投薬を受けています。
高血圧症は、かなり血圧が上がった状態が続かないと自覚症状が出にくい生活習慣病と言われています。
しかも、他の深刻な病気、具体的には脳卒中や腎不全などの発症リスクが高くなりますので、普段から血圧を測る習慣を身につけるようにしたいものです。